06 jul. 2025

Ejercicios secillos en la silla para el dolor de rodilla

En el consultorio, el bloque de salud del programa Vive La Vida, tuvimos la visita de un fisioterapeuta, quien nos explicó la importancia de realizar algunos ejercicios para fortalecer la rodilla y también aliviar dolores.

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El Lic. Alberto Alcaraz explica ejercicios sencillos en la silla para aliviar el dolor de rodilla, un problema común especialmente en adultos mayores debido a la artrosis. Se enfatiza que, a pesar de ser una condición degenerativa, el ejercicio es una estrategia clave para reducir síntomas como dolor e inflamación.

El Lic. demuestra diversos ejercicios que se pueden realizar en casa o en la oficina, enfocándose en movimientos suaves y progresivos para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla.

Además, se aborda recomendaciones sobre la frecuencia de los ejercicios, el uso de resistencias opcionales y la diferenciación entre el uso de frío o calor para el dolor. Finalmente, se destaca la importancia de la constancia.

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