La llamada “higiene del sueño” es la denominación por la cual refiere a un conjunto de prácticas para el cuidado de la calidad del sueño y así evitar el desgaste. Por medio de ella se toma conciencia sobre las rutinas dañinas con el fin de corregirlas.
Algunos hábitos para una buena higiene del sueño son, por ejemplo, establecer un horario regular para acostarse, no fumar ni beber alcohol antes de ir a dormir, hacer ejercicios de forma regular, usar la cama sólo para dormir.
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